肾虚怎么调理？做到这5个，让你的肾强壮起来

五大方法让你的肾强壮起来。

第一、饮食养肾。

能够补肾的食物有很多、黑木耳、黑芝麻等黑色食物可以补肾之外，核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。

第二、睡眠养养肾。

充足的睡眠对于气血的生化，肾精的保养起到重要的作用，如果长期熬夜，肾精消耗过多就会导致肾精不足。

第三、定时饮水。

水是生命之源，饮水不足则可能会引起体内浊毒的留滞，加强肾脏的负担
因此是定时饮水，是很重要的养肾方法

第四、劳作有度。

体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，生活不节制会伤精，因此一定要量力而行，劳作有度，生活有节，这样才有助于养肾护肾精

第五、有尿不忍

如果憋得小便排泄，很有可能会引起尿液回流，伤到肾阳。